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腰背痛物理治療
感到腰痛？你並不孤單。
物理治療師Gary對此深有體會，他年輕時也遭受慢性腰背痛的困擾。腰痛是一個普遍存在的問題（約80% 的人在一生中的某個時刻都會經歷過）。如果沒有及時治療，除了持續的疼痛外，還會影響我們的其他身體能力，例如運動表現以及坐或站立時的舒適度。它也可能影響情緒和睡眠品質。
腰痛的來源
下背部疼痛是一個總稱，涵蓋了導致下背部區域不適的各種問題。它通常涉及多個關注領域或結構，而不是單一問題。腰痛的常見來源包括：
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脊椎小關節（facet joint）拉傷 ：小關節卡住不能活動，影響腰椎向前彎曲（關節打開）或向後彎曲（關節關閉）方向
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肌肉、肌腱拉傷：肌肉不平衡/弱、背部過度負荷和應付突發情況可能導致肌肉和肌腱拉傷
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椎間盤突出 ：通常由反覆向前彎曲引起，導致稱為纖維環的外部保護結構，從內到外撕裂
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關節炎（椎間盤和小關節）：老化和過度使用，如果被動關節沒有適當的肌肉力量保護，可能會導致下背部關節和椎間盤退化。
*其他脊椎疾病：脊椎滑脫、椎管狹窄
高風險人士
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肌肉不平衡（強/過度激活 vs 弱/減少激活） ：例如，如果膕繩肌肌肉較弱或緊繃，腰椎可能會動得比正常更多的去補償臀部關節，從而導致所謂的“代償性運動”
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脊椎側彎/脊椎傾斜：脊椎異常的側彎曲，會因肌肉和關節的不平衡和壓力，導致背痛
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不良姿勢：包括駝背(kyphosis)、背向後灣(swayback)、平背(flatback)，以及不正確的站立或坐姿負重
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白領（辦公室）上班族：辦公室上班族常因久坐、姿勢不良、缺乏運動而出現腰酸背痛的狀況
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接觸性或極限運動：橄欖球和抱石等運動中，涉及的重複性壓力和劇烈衝撞，可能會拉傷背部肌肉和結構
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老化：隨著年齡的增長，脊椎的變化（例如椎間盤退化和肌肉質量減少）會增加背痛的可能性
症狀＆對生活的影響
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腰部持續疼痛：即使休息也無法完全緩解疼痛
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尖刺痛：阻礙脊椎靈活度的急性背痛
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轉移性疼痛（如肋骨、腿部）：源自背部受傷而引起的肋骨或腿部疼痛。
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背部僵硬＆減少靈活度：影響日常活動的能力，例如彎腰、舉重、行走，甚至舒適地起床
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麻痹（下背部、腿部）：當腰椎部位的神經受壓迫時引起的感覺變化
除了身體影響外，腰痛還可能導致情緒困擾（例如沮喪、焦慮）、睡眠障礙和工作效率降低
物理治療師如何提供協助
透過全面的評估和個人化的治療計劃，物理治療在管理和緩解腰痛方面發揮著至關重要的作用。
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評估與診斷：我們對您的個人狀況進行全面評估，考慮靈活性、肌肉力量、脊椎和骨盆排列位置以及坐姿和站立姿勢等因素。確定腰痛的根本原因對於制定可以產生最佳短期和長期結果的個人化治療計劃至關重要。
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疼痛緩解：我們採用一系列有科研實證的療法，包括手法治療、脊椎矯正、現代針灸、衝擊波療法和運動治療，以幫助減輕疼痛和炎症，同時解決受影響背部區域的肌肉和關節緊張問題。
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姿勢訓練：我們根據身體力學和人體工學量身定制的運動計劃，旨在增強支撐脊椎的特定肌肉群、提高靈活性並糾正姿勢不平衡。
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運動表現和功能復健：我們專注於透過複製現實生活或運動動作的功能復健練習來增強您的功能和日常活動，最終提高表現並減少不適。
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生活方式改變和預防策略：我們的團隊提供生活方式調整指導，例如工作和家庭環境中的活動調整、人體工學和姿勢適應，以及培養健康生活方式的策略，以有效管理和預防下背痛。
為什麼選擇Gary Ng物理治療？
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我們對您的價值和承諾：我們在這裡引導您踏上沒有痛苦和提高效率的生活之旅。在Gary Ng物理治療中心，我們超越傳統護理，針對您的疼痛、不平衡和弱點。我們的整體方法旨在確保您實現短期舒緩的同時，也能達到持久改善。
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經驗豐富的物理治療師：我們利用尖端技術來處理下背疼痛、肌肉不平衡和脊柱側彎等問題，結合(Schroth)施羅特療法、(McKenzie)麥肯齊療法和(Fascia)筋膜療法等技術。同時採用最新的治療，包括脊柱矯正治療和現代針灸，為患者提供最高標準的優質護理。
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個人化專家護理：在 Gary Ng 物理治療，我們很自豪能夠提供一對一的客製化專家護理，旨在滿足您的獨特需求。我們堅信「細節決定成敗」。我們採用「(divide and conquer)先專注，後宏觀」的策略，解決您治療和護理的各個方面。
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準確的診斷和個人化的運動計畫：準確的診斷是有效治療的基礎，我們優先考慮了解問題的根本原因。每次治療結束後，您將收到精確的診斷(diagnosis)和量身定制的運動計劃，並附有影片和詳細的練習說明，以協助您的康復。
"因為屁股上方和腰的酸痛找上Gary。
經過他仔細的檢測，發現是臀中肌以及腳施力的方向問題，在兩三個月的訓練及徒手治療下目前已經能恢復正常！（甚至可以日行2萬步不會疼痛！）感謝Gary耐心的支持，也期待之後的訓練可以幫助我調整其他問題👍"
ping-chun hsu
“我已經腰痛幾個星期了，決定去看物理治療師解決問題。結果問題竟然與我的臀部有關。
Gary非常專業。他仔細評估了我疼痛的潛在根源。僅僅幾次療程後，我的疼痛完全緩解了。我對肌肉和姿勢之間的關係有了更好的理解，這是我在其他治療師那裡沒有體驗過的。Gary教我各種運動來改善臀部的靈活性。
我強烈推薦加里，適合任何想長期解決姿勢問題的人。"
david tam
"我剛進行了脊椎醫療手術（ L4、L5 和 S1 位置的神經減壓）。
Gary非常專業、自信且知識豐富。他非常細心地設計了一個符合每位client治療需求的方案。如果我對某個特定的運動感到不舒服，他會迅速處理，並找到一個合適的替代方案。這種針對我的需求量身定制的個性化方法，對我來說是最棒的地方。"
christina hau
"多年來，我一直患有慢性腰背和髖關節疼痛。
Gary 提供了非常高水平的專業知識、同理心和服務。在他的幫助下，我經歷了非常有意義的改善，並對康復進展感到自信。他是你在香港能找到的最好物理治療師之一，我向所有人強烈推薦他。"
philip shin
"在健身房做硬舉時經歷了腰部疼痛，決定探訪Gary以作為預防措施。
Gary緩解了問題區域的酸痛，但更重要的是進行了評估並教導我合適的運動。透過這些運動，我可以改善承重、姿勢，並學習如何更有效地使用肌肉。希望在Gary的幫助下，我能減少受傷，在健身房/網球場表現更好！"
kristy tang
在一次腰部意外受傷後，一位朋友建議我去看Gary。
他不僅制定了復康計劃，緩解我的疼痛，還給了我鍛煉其他身體部位的運動，以免疼痛再次發作。經過3-4次療程後，我感到明顯更強壯和更好。因為他的治療方法幫助我繼續我的瑜伽事業。
allison pan
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